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下月起，杭州市錢塘區(qū)57000名學生午休可以躺著睡
午睡這件事，為何如此受關注
本報記者 邱伊娜
“太幸福了，希望全國都來抄作業(yè)！”
“羨慕，學生午睡真的很重要！”
……
最近，杭州不少中小學家長都在點贊錢塘區(qū)，5月1日起，錢塘區(qū)46所學校57000名學生將全面實現(xiàn)午休“躺睡”。學生午睡到底多重要？躺著睡感覺如何？學校怎么實現(xiàn)躺睡？
午睡這件事
九成學生有需求
對于午睡，其實許多學校都很重視。杭州市錢塘區(qū)月雅河小學就曾進行了午睡相關的問卷調查，其中90%的孩子有午睡的需求。
“特別是剛從幼兒園升上來的低年齡段孩子，對午睡需求比較大，不僅想午睡，還想要睡前聽故事。”月雅河小學副校長章睿告訴記者，“有些孩子雖然睡不著，但不代表不需要午睡。他們一開始好動不想睡，但看到別的同學睡了，自己也會慢慢覺得困了，漸漸入眠。不然下午上課，肯定沒精神�！�
說起學生下午上課沒精神，景苑中學學生處主任張迎體會很深。
每天中午12點20分，景苑中學進入午休時間，學校并不強制要求學生午睡，學生可以選擇去圖書館看書，或在教室里自習。
“有的班主任會建議同學們中午拉上教室的窗簾，集體午睡。午睡過后，學生上課一般都更有精神�！睆埨蠋熃痰氖怯⒄Z，有一節(jié)課排在每周一下午第一節(jié)，“有些學生不午睡，上課時能明顯感覺到他們眼神游離�！�
張老師說，老師站在講臺上看得很清楚，有些學生努力撐著雙眼，頭往下一點一點的，筆記記得歪七扭八，上課質量大打折扣。
“作為老師，我們如果下午要上課，中午也會打個盹休息一下�！睆埨蠋熣f，學生中午睡好了，晚托時寫作業(yè)精神都會好很多。
雖然說中午不睡，下午崩潰，但學生們想睡，也不一定能睡舒服。
杭州市錢塘區(qū)教育局局長錢曉華告訴記者：“區(qū)內各中小學都有午睡的習慣和傳統(tǒng)，基本上以趴著睡為主，其實很不利于學生身心健康發(fā)展。”
景苑中學的學生目前都是趴著午睡，一覺起來，學生臉睡得通紅。張迎老師上課前會讓學生去洗手間洗把臉，站起來走動一下。
初二學生小李告訴記者，在桌子上趴著休息30分鐘，左右手臂至少要交替3次，不然就會發(fā)麻，“就算墊了枕頭，受力的還是手臂”。趴著睡的煩惱還不止于此，小李常常會因為手臂壓迫到眼睛，醒來以后要緩一會兒才能恢復，而彎著的身體會壓迫到胃，如果中午吃飽了，就不舒服，下午一直打嗝。
對年紀小的學生來說，趴著睡有點難，章睿校長說：“趴著睡時，會有學生頭轉來轉去，老想和別人說說話。所以低年級同學趴著睡有點像‘打地鼠’，不是這個頭抬起來了，就是那個頭抬起來了。其實老師也理解，畢竟長時間趴著會不舒服�！�
在月雅河小學進行的抽樣問卷調查中，就有不少學生提出想要一個空間大些的午睡環(huán)境，最好能夠躺著睡。學校便陸續(xù)開辟了羅馬廣場階梯式圖書館、綜合教室作為午睡教室，為學生提供了護眼貼，將午睡和防控近視二合一。
其實，躺睡這項工程，杭州市錢塘區(qū)一直在探索。2021年，幸福河小學開展躺睡試點。兩年來，這項工程頗受學生家長好評。錢曉華局長對記者說：“幸福河小學躺睡的成果，成為我們全區(qū)推廣的最好調研和論證�！�
躺睡的好處，其實學校都知道，也有試點學校給出優(yōu)秀樣板，但還是有不少學校犯難：學生究竟能躺在哪兒？
記者了解到，杭州市錢塘區(qū)的很多中小學場地并不寬裕，教室面積在60平方米左右，如果在教室里躺下睡，不太現(xiàn)實。
面對各個學校不同的問題，杭州市錢塘區(qū)教育局的解決策略是充分做好“結合”這篇文章。錢曉華局長舉例道，比如結合場地考慮問題，怎么充分利用綜合教室、體育館等已有空間資源，拓展改造走廊空間和功能。單純“復制粘貼”樣板學校不行，需要“一校一方案”。
張迎老師給記者發(fā)來兩張照片，景苑中學選擇了可躺可坐的兩用躺椅。中學生個子高，沒辦法拿墊子平鋪在教室睡，這種椅子平時上課時就是正常的靠背椅，午休時，椅子一轉、一拉、放倒，學生頭靠桌子就能躺倒，個子高的學生還能抽拉成“加長版”。
而月雅河小學除了安排午睡教室，把普通教室也改造了下，學生中午把課桌椅挪動到教室中心，再把午睡墊鋪設好，一個簡易午睡床就搭建好了。
錢局長表示，區(qū)教育局“舒心躺睡”項目專項資金已經下?lián)艿礁髦行W，讓學校沒有資金上的后顧之憂。目前錢塘區(qū)所有中小學都已經提交了學校專屬躺睡方案，下周一教育局將召集專家進行統(tǒng)一論證。
說開去
關于午睡
到底有啥學問
學生午休趴著睡還是躺著睡？這其實不是一個新問題。浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院兒童保健科副主任朱冰泉告訴記者，學校有條件的情況下，學生午睡首選躺睡。
朱醫(yī)生解釋，趴著睡相對來說，孩子身體無法得到完全放松。手壓在臉下面，手臂肌肉得不到放松；整個面部朝下時，眼部血供會增加，對眼睛有一定壓迫感，“趴在桌子上時人體是彎曲的，脊柱附近的肌肉始終保持在一個比較緊張的狀態(tài)”。
“睡覺時，人體需要更多血液供給大腦，幫助清除一些代謝物質，”朱醫(yī)生說，“躺姿能幫助人體血液充分循環(huán)，讓人得到充分休息�！�
有很多80后90后表示，我們上學時天天趴著睡，好像也沒有太大問題。
朱醫(yī)生告訴記者，不管是趴在桌面上，還是躺在墊子上，午休的第一要義是休息，只要能睡著，趴著睡也是一種休息的方式。如果學校無法提供躺睡的條件，可以讓孩子們在午睡后起身活動一下，緩解趴睡帶來的身體僵硬。
當然，生活中也有許多不喜歡午睡的人。朱醫(yī)生表示，午睡是非常個性化的需求，“有些孩子精力旺盛，強制午睡反而下午上課好動，注意力不集中，學校可以因人制宜”。
（來源：錢江晚報）
(編輯：王思博)
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